当前位置: 首页 >新闻资讯

坐月子这13大误区,90%新手妈妈都会犯!不利于产后恢复,快纠正

时间:2019-03-08 16:13:47

“坐月子时得多吃鸡蛋,每顿喝汤,多吃小米粥……”如果再有人给你这些建议,你可以直接告诉她“这些都是误区,更新一下知识吧!”

宝宝出生后,新妈妈可能会为了让母乳的质量更好,或者尽快恢复体形,甚至只是为了偷懒,常常会做一些以为有帮助的事情,殊不知走进了误区,不仅没有达到目的,反而会有反作用。看看哪些是月子里最常见的误区吧!

坐月子这13大误区,90%新手妈妈都会犯!不利于产后恢复,快纠正

图片来自网络

误区:每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质和铁钙维生素等成分,营养价值很高,适合新妈妈食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其它各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于新妈妈的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

快速纠正:一般来讲,月子里每天吃1~2个鸡蛋较为适宜。

误区:长时间喝红糖水

有些新妈妈在月子一个劲儿地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。中医认为红糖是月子里的补益佳品,但也并不是喝得越久越好越多越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫腔内的“创面”逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。同时大量饮用红糖水还会造成摄入能量过多,不利于产后恢复。

快速纠正:通常,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜。

坐月子这13大误区,90%新手妈妈都会犯!不利于产后恢复,快纠正

图片来自网络

误区:做菜几乎不放盐

有些新妈妈认为在产后最初几天里吃盐会伤害新生儿,引起臀炎,因此总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,孕期准妈妈体内增加了大约1.5升的体液,在产后6周内这些液体要通过尿液和出汗的过程逐渐排出体外,因此,月子里新妈妈出汗较多。汗液中含有大量的盐分,每天大量汗液的排泄意味着盐分丢失。如果不吃盐会造成低钠血症,主要表现浑身乏力,严重者会出现头痛、睡眠障碍,不利于体力尽快恢复。而且如果母乳却不吃盐,可能也会令新生儿出现臀炎的状况。

快速纠正:应该在菜里适量加盐,正常饮食即可。

误区:无限量地喝汤

汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、骨头汤、猪手汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,新妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限量地喝,对于有良好乳汁分泌新妈妈应限制喝汤的次数和量,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当很容易诱发乳腺炎。

快速纠正:一般来讲,一天两碗汤水足够了。而喝之前,最好能够将汤面的肉油吸掉,避免过于油腻。

坐月子这13大误区,90%新手妈妈都会犯!不利于产后恢复,快纠正

图片来自网络

误区:烹饪食物一定要加酒

酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的新妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹饪食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,而使恶露淋沥不尽。

快速纠正:分娩一周之后,烹饪食物时最好不再加酒。

误区:只以小米做主食

很多新妈妈认为,小米是最好的下奶食物。小米富含VB1和VB2,纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动,增进食欲。但是,不能因为小米粥营养丰富,就完全以小米为主食,这样做只会造成其他营养成分的缺乏。

快速纠正:月子里,还有很多有营养的食物,比如大米、红薯、蛋羹都是很好的选择。

坐月子这13大误区,90%新手妈妈都会犯!不利于产后恢复,快纠正

图片来自网络

误区:为了下奶,吃太多营养丰富的食物

过量摄取营养会使新妈妈的身体肥胖起来,不仅使体形难以恢复,影响心理健康,还会导致体内糖和脂肪代谢失调,增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外,过量摄取营养也容易使宝宝营养过剩,导致宝宝肥胖。

快速纠正:无论是汤或是其他食物,都要尽量清淡,建议新妈妈少食多餐,既保证营养,又不增加胃肠负担,可以让身体慢慢恢复。

误区:喝冰镇饮料和矿泉水

新妈妈刚刚经历分娩过程,身体还处于比较虚弱的状态。各个器官也需要一个逐渐恢复的过程。如果在月子里,食用过凉的食物或喝冰镇饮料不但会对牙齿造成刺激,同时也会给胃肠道带来损害。

快速纠正:建议新妈妈最好饮用室温的水。

坐月子这13大误区,90%新手妈妈都会犯!不利于产后恢复,快纠正

图片来自网络

误区:月子里久站、久蹲

有些新妈妈身体恢复差不多就不注意休息,开始长时间站立、作下蹲动作。其实,盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位,功能也没有完全恢复。如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位,严重者还可以导致器官脱垂。

快速纠正:新妈妈还是应该多多休息,如果没办法避免站立或下蹲,隔几分钟变换姿势,休息一下。

误区:长时间用眼

月子里过早或长时间看书、上网,会使新妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以,在月子里不宜长时间看书、上网。

快速纠正:一般来说,建议每天用眼不要超过4小时,每次最好不超过30分钟。

坐月子这13大误区,90%新手妈妈都会犯!不利于产后恢复,快纠正

图片来自网络

误区:夏天洗澡贪凉

夏天坐月子的新妈妈,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患。月子里着凉会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调。

快速纠正:建议新妈妈洗澡的水温应该略高于体温,以身体感觉舒适为宜,避免洗冷水澡。

误区:过早做剧烈运动

月子里适当运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况量力而行。有些新妈妈急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

快速纠正:如果准新妈妈想运动,可以选择一些比较温和的方式,比如散步、简单的瑜伽。

坐月子这13大误区,90%新手妈妈都会犯!不利于产后恢复,快纠正

图片来自网络

误区:过早穿塑身内衣

新妈妈为了恢复体形,早早地穿上了塑身内衣。但紧身的塑身内衣会影响新妈妈的身体卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产的妈妈。

快速纠正:专家建议最好出了月子再开始穿着塑身内衣。不过,哺乳的新妈妈还是选择使用哺乳文胸更好。



来源:今日头条

链接:

【免责声明】本站系本网编辑转载,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议,如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容!